Répondre à : Envie de progresser mais!..

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Anonyme

Il n’y a rien de mieux que de rouler, rouler et encore rouler pour apprendre, être plus à l’aise, …

Ne fait pas comme ces saucisses qui tricotent en line et qui viennent à pieds sur le spot !!! ROULE, ROULE et ROULE toujours.

Pas mal de choses vont venir toute seule mais en gros, tu dois :
– pousser librement et amplement,
– tant que tes cuisses ne brulent pas c’est que tu pousses pas assez,
– dissocie le haut du corps de ton bas du corps. Ce qui se passe en dessous de la ceinture ne doit pas déséquilibrer,
– regarde le sol et absorbe les aspérités qui pourraient te ralentir.

Plus spécifiquement concernant la poussée, regarde mon So Xavier 2 ….
J’emets moi-même les critiques suivantes, ca pourra surement t’aider :
– 1ère partie / sprint (6 premières secondes) :
* je ne lève pas assez les pieds et manque donc de tonicité, d’énergie, de gnac quoi !
* je ne vais pas chercher assez loin devant
* je cours après mes pieds alors que mes pieds devraient courir après mon buste !
* mon dos devrait être plus plat, plus bas, plus à l’attaque en avant
– 2ème partie / randonnée :
* je devrais baisser un peu plus mon dos
Mais sur cette partie, il y a des points positifs :
* je travaille bien, en fréquence, préférant pousser plus souvent pour garder de la vitesse. Avec les années, je préfère … et pis ca a ses vertus cardio …
* mon buste se déporte bien sur ma jambe d’appui pour pousser plus fort lorsde la foulée
* mes pieds passent bien sous mon corps et sont alignés par rapport à la direction.

Après, c’est à toi de sentir les choses en fonction de ta propre technique, de ton physique, …