[SAUT] Technique détente sèche ?

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    Messages
  • #233050

    Tr4s-
    Membre

    hmm Hakim t’aurais un tuyau pr monter en seche ? je passe 1.10 en sac a dos mais je suis une tanche en zoulou… le probleme c’est que c’est le saut qui fait monter le plus haut …

    t’aurais des conseils 2spi?

    #243985

    saiansc
    Membre

    Essaye le papillon, on peut monter haut quand on le maitrise .
    Pour le zoulou on peut essayer les deux aussi, celui dans son sens « naturel » et l’autre, j’sais que 8 ans aprés j’ai capté que mon zoulou « opposite » était mon naturel en fait, et depuis on ne se quitte plus 😳

    #243986

    Tr4s-
    Membre

    ah wia genre si je jump gauche repliée droite tendue tu me conseille de tenter l’inverse ? gauche tendue droite replier ? truc de ouf je testerais des que ma conne de cheville sera retablie !! Merci du conseil.

    #243987

    Anonyme

    Hakim est au stage préparatoire Equipe de France avant de partir à Barcelone.
    Je vais donc tenter de t’apporter une réponse.

    Plusieurs raisons à ta limite à 1m10 :
    1) Tu n’as pas l’estension suffisante pour sauter plus haut ! C’est con mais ca arrive 🙂
    => fait de la corde à sauter

    2) Tu ne décomposes pas les 4 étapes : élan, flexion, extension, figure
    Et souvent ca se tranforme en élan, fléxion et figure.
    Dans ce cas, tu t’auto-limites en ne te laissant pas bénéficier de ton extension. Tu fais alors ta figure tout de suite, ce qui a pour effet par exemple de baisser ton buste et donc de limiter l’envol.
    => re-regarde le tutorial sur la détente sèche

    3) Tu as besoin d’une autre figure pour sauter
    – zoulou : le plus efficace, la figure qui permet d’aller le plus haut. Mais il faut lever les jambes au dessus du bassin. Ca demande bcp d’énergie et d’explosivité pour le faire en sèche,
    – papillon : très efficace quand il est maitrisé. Mais il faut accepter de croiser les jambes devant, ce qui n’est pas évident,
    – sac à dos catch 2 temps : ca te permet d’enrober la barre. Mais il faut un timing parfait et être capable sur les plus grandes hauteurs de ramener très haut les jambes sur le côté,
    – déhanché : facile, sécurisant, mais il est difficile de lever les pieds au dessus du bassin sans se fracasser les côtes ou sans se desaxer et risquer de tomber.

    Essaye les 4, tu verras bien. Mais la détente sèche, c’est violent et il faut beaucoup d’efforts et d’entraitements pour passer le cap auquel tu penses être bloqué.

    Bon courage

    #243988

    saiansc
    Membre

    Faut que j’fasse lire ton post à un pote à nous (RFS) , ca lui donnerait peut-etre l’étincelle qui lui manque.

    #243989

    Yeboy
    Membre

    Faudrait qu’on s’entraine ensemble Trash car j’ai plus ou moins les mêmes soucis que toi en sèche 😕 🙂 ça te branche ? A plusieurs c’est toujours plus motivant 8)

    #243990

    saiansc
    Membre

    le Fakie 180 (+figure) c’est terrible aussi 8)

    #243991

    Tr4s-
    Membre

    @Yeboy wrote:

    Faudrait qu’on s’entraine ensemble Trash car j’ai plus ou moins les mêmes soucis que toi en sèche 😕 🙂 ça te branche ? A plusieurs c’est toujours plus motivant 8)

    Carrement!! Je vais juste attendre que ma cheville morte sois un peu plus vivante et on se tiens au courant pr un dimanche aprem ou samedi en esperant que le temps sois un peu plus clement que ces 3 dernieres semaines…

    je vais tenter de corriger le coup de l’extension avant la figure + sac a dos en 2 temps / dehanché pke c’est des sauts que je gere pas trop mal … on va dire moin mal que les autres 😉

    #243992

    Yeboy
    Membre

    ça roule 😉

    #243993

    Hama
    Membre

    bon ben mieux vaut tard que jamais, donc pixie et moi avons commence hiers la seche lol. 1ers sauts 1eres impression….d’enfer.
    a peu pres 20 sauts chacun, 2 chutes chacun, le tout avec un debut a 1m avec 20 bons centimetres de rab, et le tout sans forcer !!!
    qq legeres courbatures ce matin au niveau des epaules.
    a 32 ans il n’est jamais trop tard pour commencer !!!!
    on avait apporte la cam, mais en arrivant chez moi on c’est apercu que la cam est morte arffffff.donc malheureusement pas de vids ni de photo.
    donc pour ceux qui n’ose pas se mettre a la seche, allez y avec qq protections, et ca roule tout seul en qq sauts, reste a ameliorer le style lol. 😉
    il nous reste tout de mm qq petites tofs faites avec les phones portables, mais pasevident avec les temporisations. m’enfin faute de moyens je vous laisse qq images.

    #243994

    Tr4s-
    Membre

    tres sympa les tofs 🙂

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